残業中に小腹が空いてきたとき、このままガマンするか、何か軽くつまむか悩みどころです。
でもここはガマンせずに何か食べることを強くおススメ！
空腹を我慢して仕事しても集中できないし、効率が悪くなるし、イライラしてくるし・・・といいことがありません。
リフレッシュを兼ねて軽く食べて、一気に残業を終わらせてしまいましょう。
そして1本でも2本でも早い電車で帰宅するのが一番。
この記事では、
残業中に小腹が空いたときにおススメしたいコンビニで買える軽食
をご紹介しますね。
残業中に小腹が空いた！コンビニで買えるおすすめの軽食
残業となると時間も遅くなります。
そんな時間に何かしっかりとしたものを食べるのは、気が引けるという人も多いですよね。
できるだけカロリーが低く、糖質や脂質もゼロに近いものを…なんて考える人もいるかもしれません。
でも、残業して疲れてきた脳みそに効果的なのは糖質。
食べ過ぎ、摂り過ぎはもちろん良くないけど、ほどほどにエネルギーをチャージしてあげましょう。
ここではコンビニで気軽に買える軽食をご紹介しますね。
どれも匂いや音なので周囲の人の迷惑になりにくく、作業しながらでも食べやすい。
そんな、周りの目を気にすることなく食べられる、残業時におすすめのスナック類ですよ。
アーモンド小魚
これはファミリーマートですが、セブンイレブンやローソンでも似たような商品が売られています。
小魚はカルシウム以外にタンパク質、ミネラル、マグネシウムと栄養価が高いですし、アーモンドはビタミンが豊富な「スーパーフード」
さらにアーモンドには、食物繊維も豊富に含まれています。
そしてどちらも、しっかりと噛んで食べますよね。
よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、少量で満足感が広がります。
それに、よく噛む＝顎を動かすということ。
顎を動かすと眠気がなくなりますし、脳が刺激されて集中しやすくなりますよ。
ナッツ類
最近はどこのコンビニも、ナッツ類の商品が豊富！
ナッツって、脂質も多いしカロリーも高いから夜は食べない方がいいんじゃ？って思ってる人多いですよね。
確かに脂肪分は多いんですが、生活習慣病の予防に効果的といわれる種類の脂肪(不飽和脂肪酸)で、身体に必要な良質な脂肪。
その他にも、種類によって違いますがビタミンや食物繊維、鉄分などが豊富なのがナッツです。
だから安心して食べることが出来ますよ。
といっても、食べ過ぎはダメですけどね^^;
そしてナッツを食べる時は、無添加(出来るだけ油や塩を使ってないタイプ)のものを選ぶと尚ヨシです。
もちろん健康面でもそっちの方がおススメですよ^^
ドライフルーツ
これはドライフルーツ＆ナッツですが、お菓子売り場なんかにドライフルーツが並んでるコンビニはちょこちょこと見かけますね。
ドライフルーツも食物繊維やビタミンなど栄養価が豊富な食べ物。
これもナッツほどではないけど、そこそこ噛まないといけないので少量で満足感が得られます。
できれば、砂糖を使ってないタイプのものを選ぶのがおススメです！
うずらたまご
栄養価が豊富で完全食とも言われる卵。
うずらの卵なので、普通のゆで卵よりも食べやすく、一口でポイといけちゃいます。
とはいえ、カロリーは高めなので食べ過ぎに注意です！
マクロビ派ビスケット
ナッツ類を中心に栄養価の高い食材ばかりで作られています。
一口で食べられるのも、仕事中に間食としては嬉しいところ。
これ以外にも、一口サイズのグラノールやSOYJOYなどのシリアルバーもおすすめです。
サクサクと食べれちゃうので、食べ過ぎには注意してくださいね！
こんにゃくチップス
お菓子系を食べたいという時は、こういうのもいいですよ。
味はごくごく普通のお菓子(笑)
低カロリー(59kcal)というのが嬉しいし、だけど糖質を摂取してエネルギーチャージをすることもできます。
クリームサンド
お菓子系ならこちらもおすすめ。
4個入りなんですが、個包装なので食べ過ぎ防止になりますね。
サンドされてるバニラクリームも、しっかりと甘みがあって1個でも満足感は高いです。
無理にガマンするのではなく食べるものを選んでエネルギー補給を！
20時や21時を過ぎたら、もう何も食べないに越したことはありません。
でもどうしても残業をしないといけない時は、普通の時間に夕飯を取ることだって難しいもの。
空腹をガマンしたところで、いいことは一つもないですからね。
それだったら、軽く何かをつまんでお腹を満たしてあげましょう。
そして家に帰ってから改めて夜食を食べるなら、ここは軽くお茶漬け程度で済ませてくださいね。
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